Ufuna abasebenzi bakho ukuba zezona zinguqulelo zilungileyo ngokwazo emsebenzini.AUphando lubonisa ukuba ukwenza i-PARD iphambili yindawo enye ebalulekileyo kuyoyifezekise. Ukulala ngokwaneleyo kunokuba yindlela esebenzayo yokuphucula uluhlu olubanzi lweziphumo zomsebenzi, kubandakanya ukubandakanyeka komsebenzi, indlela yokuziphatha elungileyo, ibala izimvo ezilungileyo kunye nobunkokeli. Ukuba ufuna ezona nguqungozo zibalaseleyo zabasebenzi bakho, kuya kufuneka ufune ukuba bafumane ubusuku obugcweleyo bokulala okuphezulu.
Ngaba kunokwenzeka ukuba ube nexabiso eliphantsi, lokumiswa ngokulula kokukhulisaabantuukusebenza ngokuphucula abasebenzi?
AUphononongo lophando oluzayo lujolise kulo mbuzoiqhutywa. AbaphandiYakhelwe kuphando lwangaphambili olubonisa ukuba inxibe iiglasi ezinxibe ukukhanya okublowu kunokubanceda abantu balale ngcono. Izizathu zezi zibuchwephesha kakhulu, kodwa i-gin kukuba i-gin ye-bilatonin yi-biechemical ephucula ubuchule bokulala kunye nokunyuka ukuphakama ngokuhlwa ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala ngaphambi kokulala. Ukuveza ukukhanya kucinezela imveliso ye-melatonin, yenze kube nzima ukulala. Kodwa ayizizo zonke ukukhanya kunefuthe elifanayo - kwaye ukukhanya eluhlaza okwesibhakabhaka kunefuthe elinamandla. Ke, ukucoca ukukhanya okuluhlaza okwesibhakabhaka kuphembelela ubunzima bokukhanya kwimveliso ye-melatonin, kuvumele ukunyuka kwangokuhlwa eMelatonin ukuba kwenzeke kwaye ke kube lula inkqubo yokulala.
Ngokusekwe kolu phando, kunye nophando lwangaphambili lokudibanisa ukulala kwiziphumo zomsebenzi,abaphandiThatha inyathelo elilandelayo ukuze uhlole umphumo wokunxiba iiglasi ezibukhali ezibuthathaka kwiziphumo zomsebenzi. Kwiseti yezifundo ezimbini zabasebenzi abasebenza eBrazil,IqelaIhlolisise iseti ebanzi yeziphumo zomsebenzi, kubandakanya ukubandakanyeka komsebenzi, ukunceda indlela yokuziphatha, indlela yokuziphatha engalunganga (njengokuphatha kakubi abanye njengomsebenzi), kunye nokusebenza kwemisebenzi.
Ufundisiso lokuqala luvavanqwa abaphathi abangama-63, kwaye isifundo sesibini savavanya abameli beenkonzo abangama-67. Zombini ezi zifundo zisebenzise i-phaeli enye yophando: Abasebenzi bachitha iveki enye banxibe iiglasi ezibukhali ezibukhali iiyure ezimbini ngaphambi kokuba iveki yonke iveki. Abasebenzi abafanayo nabo bachitha iveki enye banxibe iiglasi "sham sham" iiyure ezimbini ngaphambi kokulala ubusuku ngabunye. Iiglasi zeSham zinezakhelo ezifanayo, kodwa iilensi azizange zicoce ukukhanya. Abathathi-nxaxheba babengenasizathu sokukholelwa ukuba kuya kubakho iifuthe lolwahluko lweeseti ezimbini zeglasi zokulala okanye ukusebenza, okanye ukubakho kwenzeke oko kuya kwenzeka. Sizimisele ngokungacwangciswanga ukuba nawuphi na umntu othathe inxaxheba uchithe iveki yokuqala usebenzisa iiglasi eziblowu eziblowuni okanye iiglasi zeSham.
Iziphumo bezingangqinelani ngokupheleleyo kwezi zifundo zibini. Xa kuthelekiswa neveki apho abantu banxiba khona iiglasi zeSham, kwiveki apho abantu banxiba khona iiglasi ze-fight-fight-fighting shot, kunye ne-5% ephelileyo kwiSifundo seNkonzo yaBathengi) kunye ne-11% engcono kwiSifundo seNkonzo yabaThengi seNkonzo).
Ubungakanani bokulala kunye nomgangatho zombini zazineziphumo eziyingenelo kuzo zonke iziphumo ezine zomsebenzi. Xa kuthelekiswa neveki apho abathathi-nxaxheba banxiba iiglasi ze-sham, kwiveki apho abantu banxiba iiglasi zokuzila ezibuthathaka (8.51% kwiSifundo sokuSebenza esiPhezulu (17.7.%), kunye ne-11.76% kwaye kwi-11,76%.
Kumphathi wesifundo, abathathi-nxaxheba banike ingxelo yokusebenza kwabo njenge-7.11% ephezulu xa benxibe iiglasi ezibukhali ezibuthathaka xa kuthelekiswa neglasi ye-sham. Kodwa iziphumo zomsebenzi zentsebenzo zinyanzeleka ukuba zifundiswe ngabameli beenkonzo zabathengi. Kwisifundo sokuBenza inkonzo yabathengi, uvandlakanyo lwabathengi lomsebenzi ngamnye lwalusiwe ngaphaya komsebenzi. Xa kuthelekiswa xa abasebenzi benkonzo yabathengi benxiba iiglasi zeSham, benxibe iiglasi ezibhlowu ezibukhali ezibukhali zikhokelela kwi-9% yenkonzo yenkonzo yabathengi.
Ngamafutshane, iiglasi ezibukhali ezibuthathaka ziphucule zombini iziphumo zokulala kunye neziphumo zomsebenzi.
Yintoni eyona nto inomtsalane kwezi ziphumo kukubuya okufunyenwe kutyalo-mali. Kunzima ukunciphisa ixabiso lomsebenzi oneminyaka eyi-8% ngakumbi, ali-17% ekuncediseni indlela yokuziphatha, i-12% isezantsi kwindlela yokuziphatha engalunganga, kwaye i-8% iphezulu kwintsebenzo yomsebenzi. Nangona kunjalo, ngenxa yenkcitho yenkcitho yabantu, kunokuba yinto ebaluleke kakhulu.
Ekufundeni kwabasebenzi beNkonzo yabaThengi, umzekelo, umlinganiso wokusebenza komsebenzi yayingamanqanaba abathengi bolwaneliseko lwabo ngenkonzo, esona siphumo sibaluleke kakhulu. Ngokuchasene nezi ziphumo zixabisekileyo, ezi zigqekelo ezikhethekileyo ezithengisa ngeedola ezingama-69,00, kwaye zinokubakho ezinye iimpawu ezisebenzayo zeglasi ezinokukhokelela kwiziphumo (yenza uphando lwakho, nangona ezinye zisebenza ngakumbi kunezinye). Inkcitho encinci enjalo ekubuyiseleni okuninzi kunokuba kutyalo-mali olungaqhelekanga.
Njengoko isayensi yokulala kunye nesesakwisi-setyhula Abasebenzi kunye nemibutho ekugqibeleni baya kuba nemenyu enamandla yokhetho lokuphucula abasebenzi, kwizibonelelo zomntu wonke. Kodwa iiglasi ezibukhali ezibuthathaka zilinyathelo elinomtsalane kuba kulula ukuzisebenzisa, azinantsingiselo, kwaye njengoko imiboniso yethu iyasebenza - isebenza.